こんにちは。
長沼です。
僕は、昨年の6月からランニングを続けているのですが、今月で8ヶ月目になります。
今までこんなに長くランニングを続けらられることはなかったのですが、今ではすっかり習慣にできました。
今日は僕がランニングから得られたものと、継続するコツを紹介します。
ランニングを始めた理由はダイエットと体力アップ
もともとランニングを始めた動機はダイエットと体力アップでした。
体重は、20才を超えてから毎年徐々に徐々に増え続け、一向に減る傾向はありませんでした。
TVで楽そうなダイエット方法があったら取り入れてみたりするのですが、効果が出ることも、継続することもできませんでした。
そして、もう一つの目的は体力アップです。
僕は趣味でスノーボードをしているのですが、ゲレンデを滑るだけでなくバックカントリースノーボードもします。
バックカントリーでは、滑走ポイントまで歩いて登るんですが、もっと楽に登れるようになりたいと思っていました。
体力ある人は、本当に登るのが早いしバテないんですよね。
僕はこういう動機から、ランニングを始めました。
8ヶ月ランニングを続けた結果得られたもの
８ヶ月ランニングを続けたところ、ダイエットでは大きな成果を得られました。
それまで、徐々にではありますが増加傾向だった体重を減少方向へ向かわせ、6kg以上減らすことができました。
ただ、この効果はランニングだけによるものではなく、カロリーコントロールによる部分も大きいと思います。
ダイエットは、消費カロリーだけではなくて摂取カロリーとのバランスが本当に大切だと思っているので、この辺りのことも機会があったら書きたいと思っています。
あと、体力の面での効果もかなり得られていると思います。
こちらは定量的にどれだけ上がったというのは難しいですが、体力が上がったなあというのはなんとなく実感できています。
これらに加えてさらにもう一つ得られた効果があるのですが、それはランニングする前には想像すらしていなかったものでした。
ランニングの意外な効能
ダイエット効果、体力以外で得られたジョギングの意外な効能は、気持ちの面での変化です。
ストレス解消というか悩み解消というか。
不思議なことに、ランニングすると悩んでいたこの大半が吹き飛ぶんですよね。
どうしてこんなこと気にしてたんだろう、って思えてきて、「よし、頑張るぞ」っていう気持ちになれます。
気持ちが前を向くという感じです。
それと、走ると単純に気持ちがすっきりして気持ちが良いというのもあります。
体を動かすことによって得られるリフレッシュ効果というんでしょうか。
ランニングを継続するのに有効だったこと
僕は、今までなかなかランニングを続けることができなかったのですが、今回ランニングを続ける動機になったのは、VIVOSMART3やFENIX5Xといった活動量計やスマートウォッチでした。
VIVOSMART3とFENIX5Xはこちらの記事で紹介しています。
活動量計やスマートウォッチを使ってランニングを計測していたんですが、
このランニングを計測するっていうのが、ランニングをする動機になりました。
走った後にデータを見るのが楽しいんです。
で、また走ろう、ってなります。
何が動機になるのかは人それぞれだと思いますが、意外とこういうことが動機になるものですね。
